第202章 卧（2/2）
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发力方式，注意事项，甚至他注意到兰教练的胸脯变化，身临其境地体会到了他身体之内气的运行路径还有呼吸速率。
从力量来说的话，李束目前还是算可以的。
从技巧方面，现在的他已经不缺了。
唯一缺少的，是互相之间的磨合了。
不过在待会的比试之中，李束能够从小重量开始，磨合一下自己刚才所领会到的知识。
李束继续闭目养神，接下来兰教练也是停止了自己的讲解，让工作人员仔细布置场地。
等到一切完善之后，麦克风的声音才传递在众人的耳朵之中。
“器械已经准备完成，现在请兰教练为我们讲一下卧推详细的规则还有一些注意事项！”
罗文杰经理说道。
其实卧推对于其他项目来说，还是具有一定的安全隐患的。
比如训练者在推不起来超过自身符合的杠铃之后，如果是没有看管者及时为他抬起来卡在杠铃架上，那么一旦杠铃脱手落下……
那么将会径直落在训练者的头部，这是非常危险的一种情况，后果非常严重。
所以一般在卧推之中，俱乐部都是安排了专业的陪练人员，以保证健身训练者的一个基本生命安全。
还有另外一个就是规则了。
“卧推不同于硬拉，卧推也叫卧举，主要是锻炼咱们身上的胸大肌胸小肌三角肌等等……
卧推的成绩是否有效，取决于能够将所挑战的重量反复推举三次。只有做到这样，才能够证明这个重量自己能够承受。
获胜规则，如果双方能够卧推的重量有所差异时，卧推重量高的一方获胜。
如果双方卧推重量一致时，卧推次数多者获胜！”
“初始重量为40公斤，每次增加10公斤，在80公斤之后一次增加5公斤！”
兰教练将规则说了出来，在场没有人吭声。
知道了规则的李束暗自点了点头。
他在之前就有上网了解过，大部分人只能够卧推40-70公斤的重量。
而一个成年人，他的卧推重量和自己的体重一致的时候，才能够称为及格。
达到自己体重的1.5倍时，可以说是良好。而达到自身体重的2倍时，已经能够称为非常优秀了。
因为这个项目也是拥有着针对性的，不是经常训练这个的人，力量比较分散，并且动作姿势不标准，技巧也非常欠缺。
所以说即便一些不能够达成最低标准的人，经过一段时间的针对性练习之后，也都是能够达成合格线。
但是在往后的话，就比较看个人的天赋还有力量的了。
了解规则的几人，特别是那两名壮汉，对于一开始的40公斤重量那简直是不屑一顾。
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